符合人体工学设计，足弓支撑点位置不同，减少摩擦起泡概率。

通过提高反应速度和脚步的灵活性，确保能够在对方攻击时迅速做出防守反应。加强腿部力量，提高防守时的稳固性。练习防守后迅速转为反击的技巧，增加进攻的威胁性。

加强手臂划水的幅度和打水的配合，减少水的阻力。保持良好的呼吸节奏，避免因呼吸不当影响动作的流畅性。通过加强核心力量训练，增加推进力，提高整体游速。